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抗阻力訓練和力量訓練的區別

對于很多初級健身者來說, 可能他們分不清楚什么是力量訓練, 什么是抗阻力訓練, 不清楚力量訓練跟抗阻力訓練的區別是什么, 更不清楚說尋找哪種訓練方式更適合自己。 今天小編就給大家科普一下什么是力量訓練跟抗阻力訓練, 他們兩者有什么區別吧。

什么是力量訓練:
力量訓練主要是訓練我們肌肉爆發力和身體協調能力的一個訓練科目。主要的訓練方式,就是負重將重物從某個點用最直接的動作移至另外一點。在這個過程中需要我們調動身體的協調力,讓身體更多的部位參與進來。比如我們在進行杠鈴提拉的時候,不單單要用手臂去發力完成,背部以及腿部肌肉也要配合發力,將杠鈴提拉起來。
什么是肌肉抗阻訓練:
抗阻力訓練也被成為阻力訓練,主要是鍛煉人體肌肉,比較常見的幾個抗阻力訓練有:俯臥撐,拉力繩、肩推等項目。如果在訓練肩推的時候,我們要迅速將負重的在重物以一種較快的速度推上去,再緩慢地放下。這個動作的特點為,訓練者身體的其他部位幾乎不動,把力量集中于三角肌的前束上,而下放重物時比杠鈴翻轉要緩慢得多,這是希望用更多的肌肉力量來對抗重力。
力量訓練跟抗阻力訓練哪個好
力量訓練跟抗阻力訓練并不存在哪個更好的問題,主要是根據你的訓練部位以及訓練環境尋找適合你的訓練方式就可以。如果你是想進行力量方面的訓練的話,那么力量訓練肯定會相對比抗阻力訓練更適合你。如果你是想塑形或者增肌的話。那么,力量訓練的效果就相對抗阻力訓練要差一點。
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自重訓練的好處和缺點是什么
什么是抗阻力訓練 抗阻力訓練的作用

什么是力量訓練:
力量訓練主要是訓練我們肌肉爆發力和身體協調能力的一個訓練科目。主要的訓練方式,就是負重將重物從某個點用最直接的動作移至另外一點。在這個過程中需要我們調動身體的協調力,讓身體更多的部位參與進來。比如我們在進行杠鈴提拉的時候,不單單要用手臂去發力完成,背部以及腿部肌肉也要配合發力,將杠鈴提拉起來。
什么是肌肉抗阻訓練:
抗阻力訓練也被成為阻力訓練,主要是鍛煉人體肌肉,比較常見的幾個抗阻力訓練有:俯臥撐,拉力繩、肩推等項目。如果在訓練肩推的時候,我們要迅速將負重的在重物以一種較快的速度推上去,再緩慢地放下。這個動作的特點為,訓練者身體的其他部位幾乎不動,把力量集中于三角肌的前束上,而下放重物時比杠鈴翻轉要緩慢得多,這是希望用更多的肌肉力量來對抗重力。
力量訓練跟抗阻力訓練哪個好
力量訓練跟抗阻力訓練并不存在哪個更好的問題,主要是根據你的訓練部位以及訓練環境尋找適合你的訓練方式就可以。如果你是想進行力量方面的訓練的話,那么力量訓練肯定會相對比抗阻力訓練更適合你。如果你是想塑形或者增肌的話。那么,力量訓練的效果就相對抗阻力訓練要差一點。
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