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瘦人少練耐力性運動

瘦人少練耐力性運動

排骨男最好少參加耐力性項目的運動, 如長跑、踢足球、打籃球等。

因為這些運動消耗能量較多, 不利于肌肉的增長, 而且會越練越瘦。

應以中等運動量的有氧鍛煉為宜, 器械重量以中等負荷為佳。

時間安排可每周練3次, 每次1至1個半小時。 每次練8至10個動作,每個動作做3至4組。

每次練8至10個動作,每個動作做3至4組。

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