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每天做平板支撐的好處有哪些

平板支撐, 多數人還是認識它的, 當然平板支撐也是很好的, 而且平板支撐也有不少好處, 不過不少人不知道每天做平板支撐有什么好處, 當然還是有人知道的。 那么, 每天做平板支撐的好處有哪些呢?下面就一起來了解一下吧!
每天做平板支撐的好處
1. 平板支撐可鍛煉肌肉群
平板支撐動作看起來簡單,不過會讓背部、腹部、下背部、臀部等地方的肌肉群,還有內收肌、膈肌等核心肌群都可以得到相應的鍛煉。
2. 平板支撐可鍛煉頸部肌肉
做平板支撐時由于要保持頸部前傾,因而頸部肌肉可得到有效鍛煉,并能保證頸椎放松,對治療頸椎類疾病也起到一定效果。還能緩解坐姿不正確導致的肌肉疲勞,讓人遠離下背疼痛等。
3. 平板支撐可塑造形體
平板支撐在鍛煉背部、腹部、臀部等肌肉群的時候,并且由于鍛煉的時候消耗體能較大,可以有效塑造腰腹部、臀部等的線條,幫助維持肩胛骨平衡,塑造完美形體。
做平板支撐主要的就是上面的三大作用,此外還可增強體質,調理呼吸等。
平板支撐瘦哪里
平板支撐主要是鍛煉腹部核心肌群,對減肚子有一定的效果,所以一般主要用于瘦肚子,緊實腹部肌肉。但是平板支撐并不是有氧運動,消耗的卡路里也不多,所以減肚子效果不太理想。
有資料顯示,做平板支撐1小時大概消耗200大卡,而慢跑以8公里/每小時消耗的卡路里是400大卡。所以想要更好的瘦身效果,需要配合其他運動。
編輯推薦:
做平板支撐的好處有哪些
天天做平板支撐的好處有哪些
男人長期健身的好處是什么
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1. 平板支撐可鍛煉肌肉群
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2. 平板支撐可鍛煉頸部肌肉
做平板支撐時由于要保持頸部前傾,因而頸部肌肉可得到有效鍛煉,并能保證頸椎放松,對治療頸椎類疾病也起到一定效果。還能緩解坐姿不正確導致的肌肉疲勞,讓人遠離下背疼痛等。
3. 平板支撐可塑造形體
平板支撐在鍛煉背部、腹部、臀部等肌肉群的時候,并且由于鍛煉的時候消耗體能較大,可以有效塑造腰腹部、臀部等的線條,幫助維持肩胛骨平衡,塑造完美形體。
做平板支撐主要的就是上面的三大作用,此外還可增強體質,調理呼吸等。
平板支撐瘦哪里
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