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請健身教練的5個好處和5大注意事項


開始健身一段時間之后,你可能會開始猶豫是不是應該找一位專屬的健身教練。你可能擔心太貴、擔心浪費錢,你可能也質疑請教練的效果是不是真的比自己練好。不要猶豫了,如果你有志于要把身體練好,那么所有的健身專家都會一致同意你應該請專業的教練。

只是找健身教練,并不是隨便了事,事前功課要做好,才不會花錢、傷心又傷身。

以下我們幫你整理了需要健身教練的五大理由,以及五個找健身教練的要點,讓你免于踩到地雷、開心健身。

需要健身教練的五大理由

理由一:專業教練可以幫助你做出正確的動作

沒錯,網絡上有很多教學視頻和健身資訊,但看視頻和資訊沒辦法教會你所有的細節。當你獨自上陣訓練時,有些動作的眉角,是你自己不會注意到的,尤其是訓練的新手。重復做錯誤的動作、用錯誤的肌肉用力,不僅達不到預計的訓練成果,還有可能造成長久的肌肉傷害,後果不容小覷。

這時如果有專業的教練在旁邊,就可以幫你調整正確的姿勢,確保你每個動作都能達到訓練的目的。

理由二:專業教練可以幫你控制訓練強度

一開始踏入健身領域,往往沒辦法準確拿捏自己的體力。重量要放多少?運動到什么程度才算是極限?這次訓練做得夠不夠?這個動作要做幾次比較適合自己?這些大大小小的問題,有經驗的專業教練都可以幫你解決,讓你不用再擔心訓練不足或運動傷害,而專注在每個訓練的動作和目標上。

理由三:專業教練可以刺激你堅持目標、持之以恒

健身的最大敵人就是懶惰。自主訓練過一陣子之後,要維持定期定量的運動就越來越難。專業教練可以幫你設定好目標和時程,隨時在旁邊給予鼓勵,讓你有繼續下去的動力。另一方面,都已經花錢請教練了,不認真一點,對得起自己辛苦賺來的血汗錢嗎?

理由四:專業教練可以幫你制訂個人化的訓練內容

每個人的體能、肌肉狀況都不一樣,想達到的目標也不同。專業教練可以更準確地評估你的狀況,幫你設計專屬的訓練內容,隨時依照你身體的改變調整菜單,讓你能更有效率地達到自己的目標。

理由五:專業教練可以即時給你最正確的知識和意見

網上網友的各家說法紛紜,不如找個可信賴的專家,即時回答你的疑惑,并給予你意見。不僅減少四處詢問的無謂時間,還能得到最正確、最適合你的解答。此外,針對你的訓練進度,教練也能隨時為你提供建議,讓你有更好的訓練成效。

好的健身教練帶你上天堂,但是找到一個糟糕的教練可能就。。。。

找健身教練的五大注意要點

要點一:不要看外表!

多數人在找教練的時候會被外表迷惑,教練身材好一些,帥一些,漂亮一些這些都會成為加分點,不過卻可能成為糖衣炮彈!

據我所知,有些惡心健身房在應聘教練時要求女教練一定要漂亮,男教練要練的不錯,長得又高又帥。而對專業水平卻一概不管。。。

你需要的是專業教練,不是陪練,教練的形象當然有一定的吸引力,并不是選擇的重要條件。

要點二:一次不要買太多堂課程

先不管這個教練好不好,都不建議你一次性買太多課程!遇到好的教練可能會物超所值,那如果遇到爛教練就等著哭暈在廁所里吧!

買越多堂課程可能乍看之下劃算,但如果上沒幾堂發現不符期待,要退費或換教練都十分麻煩。因此通常會建議第一次先買10堂左右的課程,再決定要不要繼續。

要點三:多問教練問題,觀察教練的上課狀況

擁有許多證照的教練,不一定就百分之百確保他的專業。在前幾堂課就把你對健身的疑問都丟出來,如果你的教練都能一一詳盡地回答,并且讓你聽得明白,那還算不錯!另外建議自己下來也要去豐富自己的健身知識!

此外,在上課過程中,從教練是否注意檢視你的動作(而不是在滑手機)、是否準確計時(而不只是在放空數拍子)、是否縝密安排好運動和休息的時間(而不是一休息就聊了20分鐘),都可以用來評估教練的教學態度。

要點四:賽一堆模式化訓練給你!

訓練有特殊性,每個人的身體專利和體能狀況都不一樣。訓練計劃的安排也不一樣!如果你的教練沒有充分了解你的身體狀況就給你套用所謂的大眾模式,那你該換教練了!

說到這里要吐槽一下淘寶上那些賣健身計劃的專業教練了。隔空開藥,華佗也不行的事他們做到了!

之前有一個女生朋友要減肥,第一次去健身房就被忽悠買了私教課,結果那教練各種帶著做hiit,課表里什么波比跳,深蹲,弓步蹲。。。難道你不知道它是從不運動的新手嗎?這些動作不學就會了嗎??

任何初學者開始健身時第一目標是學習動作,調整姿態以及構建基礎體能,一名合格的教練會專注讓你學會正確的操作技巧。這往往是需要花很多精力手把手的指導!如果你的教練從來沒有很細致的去教你做動作,那么是時候換教練了!

因為上完課之后,你還是學不會如何正確去深蹲,去臥推,去硬拉!雖然跟著練一段時間可能會看到短視的進步(體脂降低等等),但別想會有更大進步!

要點五:把人練趴。

教練的存在是為了讓客戶能得到科學訓練成效,而不是練殘客戶、榨干客戶,讓他們兩三個星期內都感到酸痛。

不少教練知道,客戶直觀地以為練得越累效果越好。他們不去糾正這個觀點,為自己贏得真正的聲譽,卻去利用客戶的無知。

刻苦、努力、專注,是成功的根源。毫無疑問,你當然要很努力訓練才會有成效,但是努力訓練取得成效,和單純練趴是有很大區別的。

任何白癡都可以設計一個訓練課表來輕易的操爆特種兵或是精英運動員,但不是每個人都可以設計一個能夠產生進步卻又不會造成不必要的疼痛的課表。

誰都可以把客戶練個半死,這樣很容易就能出名。而用正確的方法使得客戶取得成效,卻又是另一回事了。

希望以上的整理,能幫你消除一些疑惑。在尋找優秀健身教練的同時也別忘了,健身的主角還是你,并不是找到好的健身教練,就能保證你一個月內擁有六塊肌。唯一可以確定的是,有好的健身教練陪伴,絕對可以讓你的訓練之路更安全、順利。


開始健身一段時間之后,你可能會開始猶豫是不是應該找一位專屬的健身教練。你可能擔心太貴、擔心浪費錢,你可能也質疑請教練的效果是不是真的比自己練好。不要猶豫了,如果你有志于要把身體練好,那么所有的健身專家都會一致同意你應該請專業的教練。

只是找健身教練,并不是隨便了事,事前功課要做好,才不會花錢、傷心又傷身。

以下我們幫你整理了需要健身教練的五大理由,以及五個找健身教練的要點,讓你免于踩到地雷、開心健身。

需要健身教練的五大理由

理由一:專業教練可以幫助你做出正確的動作

沒錯,網絡上有很多教學視頻和健身資訊,但看視頻和資訊沒辦法教會你所有的細節。當你獨自上陣訓練時,有些動作的眉角,是你自己不會注意到的,尤其是訓練的新手。重復做錯誤的動作、用錯誤的肌肉用力,不僅達不到預計的訓練成果,還有可能造成長久的肌肉傷害,後果不容小覷。

這時如果有專業的教練在旁邊,就可以幫你調整正確的姿勢,確保你每個動作都能達到訓練的目的。

理由二:專業教練可以幫你控制訓練強度

一開始踏入健身領域,往往沒辦法準確拿捏自己的體力。重量要放多少?運動到什么程度才算是極限?這次訓練做得夠不夠?這個動作要做幾次比較適合自己?這些大大小小的問題,有經驗的專業教練都可以幫你解決,讓你不用再擔心訓練不足或運動傷害,而專注在每個訓練的動作和目標上。

理由三:專業教練可以刺激你堅持目標、持之以恒

健身的最大敵人就是懶惰。自主訓練過一陣子之後,要維持定期定量的運動就越來越難。專業教練可以幫你設定好目標和時程,隨時在旁邊給予鼓勵,讓你有繼續下去的動力。另一方面,都已經花錢請教練了,不認真一點,對得起自己辛苦賺來的血汗錢嗎?

理由四:專業教練可以幫你制訂個人化的訓練內容

每個人的體能、肌肉狀況都不一樣,想達到的目標也不同。專業教練可以更準確地評估你的狀況,幫你設計專屬的訓練內容,隨時依照你身體的改變調整菜單,讓你能更有效率地達到自己的目標。

理由五:專業教練可以即時給你最正確的知識和意見

網上網友的各家說法紛紜,不如找個可信賴的專家,即時回答你的疑惑,并給予你意見。不僅減少四處詢問的無謂時間,還能得到最正確、最適合你的解答。此外,針對你的訓練進度,教練也能隨時為你提供建議,讓你有更好的訓練成效。

好的健身教練帶你上天堂,但是找到一個糟糕的教練可能就。。。。

找健身教練的五大注意要點

要點一:不要看外表!

多數人在找教練的時候會被外表迷惑,教練身材好一些,帥一些,漂亮一些這些都會成為加分點,不過卻可能成為糖衣炮彈!

據我所知,有些惡心健身房在應聘教練時要求女教練一定要漂亮,男教練要練的不錯,長得又高又帥。而對專業水平卻一概不管。。。

你需要的是專業教練,不是陪練,教練的形象當然有一定的吸引力,并不是選擇的重要條件。

要點二:一次不要買太多堂課程

先不管這個教練好不好,都不建議你一次性買太多課程!遇到好的教練可能會物超所值,那如果遇到爛教練就等著哭暈在廁所里吧!

買越多堂課程可能乍看之下劃算,但如果上沒幾堂發現不符期待,要退費或換教練都十分麻煩。因此通常會建議第一次先買10堂左右的課程,再決定要不要繼續。

要點三:多問教練問題,觀察教練的上課狀況

擁有許多證照的教練,不一定就百分之百確保他的專業。在前幾堂課就把你對健身的疑問都丟出來,如果你的教練都能一一詳盡地回答,并且讓你聽得明白,那還算不錯!另外建議自己下來也要去豐富自己的健身知識!

此外,在上課過程中,從教練是否注意檢視你的動作(而不是在滑手機)、是否準確計時(而不只是在放空數拍子)、是否縝密安排好運動和休息的時間(而不是一休息就聊了20分鐘),都可以用來評估教練的教學態度。

要點四:賽一堆模式化訓練給你!

訓練有特殊性,每個人的身體專利和體能狀況都不一樣。訓練計劃的安排也不一樣!如果你的教練沒有充分了解你的身體狀況就給你套用所謂的大眾模式,那你該換教練了!

說到這里要吐槽一下淘寶上那些賣健身計劃的專業教練了。隔空開藥,華佗也不行的事他們做到了!

之前有一個女生朋友要減肥,第一次去健身房就被忽悠買了私教課,結果那教練各種帶著做hiit,課表里什么波比跳,深蹲,弓步蹲。。。難道你不知道它是從不運動的新手嗎?這些動作不學就會了嗎??

任何初學者開始健身時第一目標是學習動作,調整姿態以及構建基礎體能,一名合格的教練會專注讓你學會正確的操作技巧。這往往是需要花很多精力手把手的指導!如果你的教練從來沒有很細致的去教你做動作,那么是時候換教練了!

因為上完課之后,你還是學不會如何正確去深蹲,去臥推,去硬拉!雖然跟著練一段時間可能會看到短視的進步(體脂降低等等),但別想會有更大進步!

要點五:把人練趴。

教練的存在是為了讓客戶能得到科學訓練成效,而不是練殘客戶、榨干客戶,讓他們兩三個星期內都感到酸痛。

不少教練知道,客戶直觀地以為練得越累效果越好。他們不去糾正這個觀點,為自己贏得真正的聲譽,卻去利用客戶的無知。

刻苦、努力、專注,是成功的根源。毫無疑問,你當然要很努力訓練才會有成效,但是努力訓練取得成效,和單純練趴是有很大區別的。

任何白癡都可以設計一個訓練課表來輕易的操爆特種兵或是精英運動員,但不是每個人都可以設計一個能夠產生進步卻又不會造成不必要的疼痛的課表。

誰都可以把客戶練個半死,這樣很容易就能出名。而用正確的方法使得客戶取得成效,卻又是另一回事了。

希望以上的整理,能幫你消除一些疑惑。在尋找優秀健身教練的同時也別忘了,健身的主角還是你,并不是找到好的健身教練,就能保證你一個月內擁有六塊肌。唯一可以確定的是,有好的健身教練陪伴,絕對可以讓你的訓練之路更安全、順利。

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